Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 3

Kỹ sư dinh dưỡng Trương Thị Nhàn hướng dẫn cách thiết kế thực đơn cung cấp 1.200-1.500 Kcal mỗi ngày giúp trẻ tăng chiều cao.

Lưu ý cách tính lượng thực phẩm trong mỗi ngày:

- Cơm: Từ 2 đến 2 chén rưỡi (nấu 120-160 g gạo), mỗi chén cơm khoảng 60 g gạo. Có thể thay thế một chén cơm bằng một chén mì, nui hoặc 2/3 chén xôi.

- Thịt hoặc cá, tôm, cua, trứng, lươn: 120-140 g một ngày. Một quả trứng tương đương 40 g thịt hoặc cá.

- Rau củ, trái cây: 150-200 g mỗi ngày.

- Dầu hoặc mỡ: 30-40 ml mỗi ngày (một muỗng canh khoảng 5 ml).

- Sữa: 500-600 ml mỗi ngày.

Thi Ngoan

4 cách đơn giản giảm đau lưng cho chị em sau sinh

Mẹo hay giúp con đi nhà trẻ không quấy khóc

Dấu hiệu bà bầu cần gặp bác sĩ ngay lập tức

(VnExpress)